KALENDARZ SZKOLEŃ INDYWIDUALNYCH

Cel: Podniesienie kompetencji nauczycieli w zakresie radzenia sobie ze stresem, przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu oraz dbania o swój dobrostan w okresie gwałtownych zmian o znamionach kryzysu.

Program:

• Oblicza stresu. Behawioralne, emocjonalne i poznawcze reakcje na wydarzenia nagłe i nieprzewidywalne oraz te, które działają systematycznie i długofalowo
• Nagła zmiana jako silny stresor. Jak ludzie radzą sobie z przeciążeniami i zmiana nawyków
• Wypalenie zawodowe jako konsekwencja przewlekłego stresu – autodiagnoza.
• Odzyskiwanie kontroli nad ciałem, emocjami i myśleniem w sytuacji stresu – klucz do efektywnego działania.
• Praktyczne ćwiczenie metod i technik pracy nad swoim sposobem reagowania na stresujące wydarzenia – te które przewidujemy, w trakcie trwania stresującej sytuacji, i tuż po niej (trening oddechowy, trening neuromięśniowy Jacobsona, techniki samouspokajania, techniki poznawczego przepracowania problemu
• Metody i techniki pracy nad kontrolą emocji własnych i innych osób (radzenie sobie z presją)
• Work – life balance jako działanie profilaktyczne przeciwdziałające wypaleniu zawodowemu