CZYTELNIA MNODN - CIEKAWE ARTYKUŁY DO POCZYTANIA

Poszerzenie tej tematyki i mnóstwo praktycznych ćwiczeń znajdą Państwo na warsztatach „Praktyczne ćwiczenia emisji głosu dla nauczycieli” lub Jak mówić świadomie? Warsztat pracy z głosem dla nauczycieli

Dla utrzymania aparatu głosowego w dobrej formie zaleca się:

• nie stosować krzyku, boleściwego wyduszania dźwięków ściśniętym gardłem, płaskiego skrzeczenia, charczenia ochrypniętym gardłem i tym podobnych sztuczek, gdyż stosowanie tych „środków wyrazu” powoduje niedomagania i dolegliwości, początkowo przemijające, lecz z czasem stałe by w końcu doprowadzić do nieodwracalnego zniszczenia aparatu głosowego.
• winno się też przestrzegać następujących zaleceń: nie mówić zbyt długo, stale zbyt wysoko, zbyt głośno, w stanie wysokiej emocji i w niedyspozycji gardła
• w stanie zdenerwowania, silnej afektacji, tracimy kontrolę nad głosem!
• eksponowanie głosu, gdy organ wokalny jest chory ograniczyć do najkonieczniejszego minimum
• starać się unikać przed lekcjami picia mleka, jedzenia cukierków, zwłaszcza czekolady, gdyż powoduje ona zaflegmienie gardła
• ujemny wpływ na struny głosowe mają też orzechy
• korzystnym jest spożyć wolno żując 2-3 śliwki suszone lub jabłka suszone, mała czarna kawa
• niewskazana jest herbata bowiem powoduje zbytnie wysuszenie śluzówki gardła
• o szkodliwości alkoholu i tytoniu dla organu głosowego wszyscy świetnie wiedzą!!!
• należy pamiętać, że organ głosowy budzi się dopiero trzy godziny po przebudzeniu się reszty organizmu
• zaleca się unikać gwałtownych zmian temperatury i przeciągów a także konsumowania zbyt gorących lub zbyt zimnych potraw i napojów
• po wyjściu ze szkoły na powietrze, zwłaszcza w zimie nie wolno rozmawiać na zewnątrz!
• bardzo podrażnia gardło chrząkanie, a zwłaszcza kaszel
• W szkole – apaszka, na zewnątrz szalik (nie przegrzewać szyi)

Na zainfekowane gardło – płukanka z naparu szałwii, lekkiego roztworu nadmanganianu potasu, a nawet zwykłej letniej wody z solą z dodatkiem kilku kropel jodyny, tak by woda uzyskała lekko jasnożółty kolor.

Płuczemy gardło 2-3 razy dziennie używając średnio pół szklanki roztworu.

Ćwiczenia rozluźniające mięśnie wokół kręgosłupa szyjnego:

1.  podnosimy rękę w przód na wysokość barku, odchylamy ja w bok na tej samej wysokości,zginamy - krakowiaczek, opuszczamy w dol lub jeśli pozycja siedząca to na kolano - naprzemiennie każdą ręką po 6 x
    
2. głowa - staramy się nachylić głowę tak, by dosięgnąć uchem do ramienia max napięcie, max nisko - w każdą stronę naprzemiennie po 6 x licząc do sześciu /czyli 6 sek/
    
3. głowa - oglądamy się za siebie maksymalnie, jakby nas ktoś wołał ale tylko sama głowa, najdalej jak można - naprzemiennie w obie strony 6 x po 6 sekund
    
4. łapiemy lewa dłonią ponad głowa za prawe ucho i stawiamy potężny opór tej dłoni głowa - naprzemiennie /lewa - prawa/ 6x po 6 sekund
    
5. splatamy palce dłoni, kładziemy na potylicy i stawiamy maksymalnie silny opór głowa w tył, przenosimy następnie dłonie splecione na czoło i tak samo opór z całej siły na dłonie czołem - i tak po 6 sek z każdej strony po 6 razy